mandag 31. oktober 2011

Non Toxic Revolution

Løvehale og den søte ventetid

Med bare 12 dager igjen til termin går dagene mye med til bare...venting. Jeg drikker bringebærblad-te, går til modningsakupunktur og bretter små babyplagg. Nå har jeg begynt å hekle igjen også, bare for å være en ekte redebygger! Jeg synes det er spennende å lese om naturmiddel som kan bidra til en lettere fødsel, og etter litt research kom jeg over en urt som på norsk heter løvehale; på engelsk går den under navnet Motherwort. Løvehale er i store deler av verden brukt som hjertemedisin og beroligende middel, men det var først og fremst som kvinneurt at den vekket min oppmerksomhet. Her er det jeg fant på Urtekilden.no om temaet.

"Løvehale heter på engelsk for Motherwort, et navn som viser til at urten har verdi som et kvinnemiddel, særlig i forbindelse med fødsler. Urten er tradisjonelt blitt brukt til å motvirke stress og anspenthet under siste del av svangerskapet, fødselen og i barseltiden. Inntatt to til tre ganger daglig helt på slutten av svangerskapet, vil den fremme mer koordinerte sammentrekninger av livmoren. Løvehale kan også brukes ved smertefull, forsinket eller uteblitt menstruasjon. Man mener det er to av alkaloidene i løvehale som fremmer livmorsammentrekningene. Denne stimulerende effekten faller sammen med en betydelig beroligende og avslappende virkning som skyldes bitterglykosidene. En slik kombinasjonen av avslappende og livmorstyrkende effekter gjør at løvehale er nyttig både som fødselsforberedende middel og for å lette selve fødselen. Det hevdes også at urten kan forhindre abort og lindre falske veer, og den vil kunne bidra til raskere å bringe livmoren tilbake til det normale etter en barnefødsel. Laboratorieforsøk har vist at lave konsentrasjoner av lionurin, en forbindelse som finnes i løvehale, fremmer livmorsammentrekninger, mens høye konsentrasjoner hemmer sammentrekningene. Denne motsatte virkningen kan forklare hvordan løvehale kan sette i gang både en fødsel og menstruasjonen, og virke avslappende på livmoren etter fødselen.

Siden løvehale også styrker hjertet, er urten ekstra nyttig under slutten av svangerskapet og ved selve fødselen, perioder da hjertet utsettes for store påkjenninger. Den kan også brukes ved uregelmessigheter som f.eks. arytmi og hjertebank som skyldes angst og anspenthet, og det er et brukbart avslappende styrkemiddel ved menopauseforandringer."

Jeg har kjøpt min som tinktur fra iHerb; da er det bare å dryppe 15-30 dråper i varmt vann. Jeg foretrekker å drikke det i min vanlige kopp med te, da det ikke smaker noe av dråpene. Jeg vil igjen påpeke at det er viktig å være forsiktig ved bruk av urter under et svangerskap, og at man bør gjøre en grundig sjekk av urten man ønsker å bruke. Urtekilden er et nettsted som gir trygg og god informasjon som jeg stoler på. Ha en fin mandagskveld!

fredag 28. oktober 2011

Har du noen gode høsttips?


Nå har høsten satt inn for fullt! Når det nesten er mørkere ute enn inne midt på dagen vet man at høstværet har kommet. Jeg er veldig glad i å kose meg litt ekstra på sånne dager, og det trenger ikke være så mye som skal til. Et godt tips er lage gode, mettende supper! Har du noen fine tips å dele for litt ekstra høstkos? Link gjerne til oppskrifter eller foreslå noen fine aktiviteter, da blir jeg glad! Her er iallefall et tips som jeg kom med i fjor, om litt hverdagsluksus i mørketiden. Suppen på bildet kan du finne oppskrift på her. Det skulle egentlig være reker i, men jeg byttet de ut med squash. Nam! Ha en fin høsthelg♥

onsdag 26. oktober 2011

Rød superpudding


Chiapudding har jo gått igjen på diverse blogger en stund. Det er et genialt konsept; du bløtlegger chiafrø i vann eller annen væske i minst 30 minutter, da har frøene trekt til seg mye av vesken og dannet en gelé. Jeg har lagd det før, men nå bestemte jeg meg for å pimpe opp oppskriften litt. Det som virkelig gjør susen her er lecithinen, som gir det hele en rund og kremete smak. Lecithin er i tillegg et fortykningsmiddel, så puddingen blir riktig tykk og god. Med tyttebær, Tart Cherry og acaipulver ble dette en skikkelig antioksidantbombe som passer like godt som mellommåltid og dessert.

Rød superpudding
3 ss bløtlagte chiafrø (jeg brukte 3 ss chiafrø og ca 2 dl vann.)
en halv kopp tyttebær
en halv kopp skogsbærblanding
en halv banan
1 ss lecithin
1 ss tart cherry
1 ts acaipulver
1 ts yaconsirup
1 ts vaniljepulver

Kjør alt sammen med stavmikser og pynt gjerne med litt ekstra chiafrø og bær. Dette er en ypperlig måte å få i seg supermat på, og her er det bare å eksperimentere i vei. Jeg tok rett og slett bare å brukte det jeg hadde for hånden, så her er det bare å slå seg løs.

Har du ikke brukt chiafrø tidligere, så kan jeg fortelle at det er et av planterikets største kilder til omega 3. 2 ss chiafrø gir faktisk like mye Omega 3 som en hel laksefilet! Det inneholder også store mengder kalk og kalsium, så det er et godt alternativ om du ikke inntar melkeprodukter.

mandag 24. oktober 2011

Olivenolje til tørr hud


Om du er på utkikk etter en fet og god kroppsolje til tørr hud anbefaler jeg rett og slett olivenolje! Mange tenker kanskje på denne oljen først og fremst som en matolje, men det går helt fint å bruke den på huden også. Det er altså en ren, økologisk kroppsolje full av sunt fett og E-vitamin på nærmeste matbutikk, og ikke er den særlig dyr heller. Jeg tar oljen over på en penere flaske, også har jeg brukt min sedvanlige dymomaskin til å lage etiketten. Det ser litt penere ut på badet enn en vanlig flaske olivenolje. Oljen er ganske drøy, så om du synes at den er litt for fet kan du godt blande den med en annen baseolje, f.eks mandelolje. Jeg smører meg med olivenolje etter at jeg har dusjet om morgenen, også gir jeg gjerne magen en ekstra omgang på kvelden for å bekjempe strekkmerker. Bruker du olivenolje på kroppen?

fredag 21. oktober 2011

Et alternativ til iHerb!

Jeg elsker iHerb! Men avogtil bestiller jeg varer fra en annen butikk, nemlig Gojiking i England. Jeg synes det er fint å ha et alternativ hvis de er utsolgt for det jeg vil ha hos iHerb, eller hvis jeg skal bestille noe som man må få fra et annet EØS-land. Dessuten er det ikke mange forskjellige merker hos Gojiking; du bestemmer bare hvor stor kvanta du vil ha av produktet (derav de litt kjedelige emballasjene...). All supermaten deres er økologisk dyrket og folkene bak Gojiking har selv funnet frem til leverandører og produsenter. En annen positiv ting er at de pakker alt inn i sparsommelig emballasje. Det er ikke massevis av plast og isopor nedi esken, slik som det ofte er fra iHerb.

Denne gangen bestilte jeg mer macapulver; det er som regel det som gjør at jeg handler hos Gojiking. Macapulver kan man ikke importere inn fra land utenfor EØS, så til nå har jeg bare bestilt det fra Gojiking. Man får heller ikke kjøpt det i Norge, så man må drive litt research om man vil bestille maca! Du kan lese hva jeg har skrevet om macapulver tidligere i dette innlegget om Maca og PMS. Jeg bestilte også acaipulver, det har jeg nemlig ikke prøvd før. Acaibæret inneholder massevis av antioksidanter og sunne fettsyrer, vitaminer og mineraler. Det er bra for hjerte og kolestrol, det styrker immunsforsvaret, og kan være med og bekjempe kreft. Acaipulveret kan man blande i smoothies, juice, joghurt etc.

Kan også nevne at jeg har vært så heldig å vinne denne Give Away'en hos Superlivsstil. Hurra! Jeg har vunnet et pakke med produkter fra iHerb, og der er det faktisk med en pakke med Acaipulver. Morro! Tusen takk til Anita som har en fantastisk blogg! God helg alle sammen♥

onsdag 19. oktober 2011

Rød supersmoothie

Det er litt så som så med formen om dagen, nå når det nærmer seg termin. Jeg begynner å bli veldig trøtt og sliten, og har egentlig mest lyst til å sove hele tiden! Da er det enkelt og godt å lage seg en smoothie til kos. Denne inneholder massevis av gode greier, samtidig som den er supersunn!

Rød supersmoothie
Bløtlagte gojibær
frosne tyttebær
tart cherry
banan
eplejuice
linfrøolje
lecithin

Gojibær er jo som kjent en superbær, og er en av de matvarene med høyest innhold av antioksidanter. De er også stappfulle av C-vitaminer, B-vitaminer, E-vitaminer, jern, betakaroten, aminosyrer og mineraler. Gojibær kan bl.a være bra for å styrke fordøyelsen og for å styrke blodsirkulasjonen. Det er godt mot stress, bedrer immunforsvaret og gir styrke og energi. Blant annet! Gojibær er mye brukt i Kina, Mongolia og Tibet, og mange av de som har gojibær i dietten blir ofte ualminnelig gamle.

Tyttebær er en gammel legeplante som inneholder vitamin C, vitamin A, B-vitaminer (B1, B2, B3) og kalium, kalsium, magnesium og fosfor. Den har blitt brukt i århundrer som medisin mot sår hals og forkjølelse, i tillegg til at den er antiseptisk, urindrivende og har blodsukkersenkende virkning.

Her er det masse antioksidanter fra de røde bærene og Tart Cherry konsentratet. I tillegg er det godt fett fra linfrøoljen og lecithinen, akkurat hva jeg trenger. Jeg har ikke lagd så mye smoothie i det siste, men nå har jeg fått tilbake gnisten; det er jo så godt!

lørdag 15. oktober 2011

Første steg i tøybleieverdenen


Vi har bestemt oss for å prøve tøybleier til babyen som kommer, da det er bra både for babyhuden, miljøet og lommeboken. De argumentene som har vært viktigst for oss når vi har bestemt oss for dette er:

Med vanlig papirbleiebruk vil man produsere ett tonn avfall i løpet av en bleieperiode, og til tross for hva mange tror så er det fortsatt mer miljøvennlig selv om man må kjøre vaskemaskinen oftere. Vasker man på 60 grader og lufttørker bleiene vil det fortsatt være opptil 40% mindre miljøbelastende å bruke tøybleier enn papirbleier.

Det er også mer økonomisk, selv om det koster litt å få kjøpt inn det man trenger i starten. Det anbefales å ha mellom 18-24 bleier, og hvis du leter litt finner du garantert fine, brukte bleier på Finn. Det er ikke ekkelt på noe vis å kjøpe brukte bleier; jeg har kjøpt et par brukte nå som så helt fine ut. Hvor mye man sparer kommer helt ann på hvilken bleietype du velger, hvor lenge barnet bruker bleier og hvilke papirbleier du sammenligner med. Men alt i alt vil det alltid lønne seg. Spesielt om du bruker de samme bleiene til eventuelle søsken!

Tøybleier puster og temperaturen reguleres bedre enn i en papirbleie. Da er det lettere å unngå bleieutslett. Man har heller ingen kjemikalier inntil den lille stumpen. Tøybleiebarn slutter ofte tidligere med bleie også, da de kjenner lettere at de har blitt våte.

Nå er jo ingenting skrevet i sten, og kanskje vil ikke tøybleier fungere for oss. Men vi er iallefall veldig innstilt på dette, og gleder oss til å prøve. Så langt har vi kjøpt inn et par forskjellige typer bleier for å se hvilke vi liker best, og valget har nok falt på lommebleier i one size. Av økonomiske årsaker velger vi bleier som kan reguleres fra nyfødt til bleieslutt, da slipper vi å kjøpe inn flere størrelser. Bakdelen med disse er at de gjerne er litt store i begynnelsen, så da kommer vi nok til å bruke papirbleier til babyen får litt tykkelse på seg. Mange velger å bruke brettebleier i denne perioden, men vi velger heller å vente litt.

En annen ting som er fint med tøybleier er at de er så innmari fine! Den som er foran på bildet er forresten kjøpt brukt, men er god som ny. Har du erfaring med tøybleier?

onsdag 12. oktober 2011

Tart Cherry og bedre søvn


Noen av dere er nok faste brukere av Tart Cherry allerede, men jeg tenkte å skrive litt om denne vitalitetsbomben for dere som ikke har hørt om den før. For det første; dette er høykonsentrert saft av surkirsebær, og det smaker kjempegodt! Det inneholder skyhøye mengder antioksidanter, og er en av de mest potente juicene som finnes. Til sammenligning inneholder surkirsebær seks ganger så mye antioksidanter som blåbær. Et av stoffene Tart Cherry inneholder er melatonin; det stoffet kroppen produserer når det er mørkt for å gjøre oss trøtte. Tart Cherry kan derfor brukes som en naturlig sovemedisin, og det er helt trygt og naturlig, også for gravide og ammende. Jeg sover i utgangspunktet veldig godt, men nå på slutten av svangerskapet er det så som så med den gode søvnen (i dag er det forresten akkurat en måned igjen til termin!). Tart Cherry er i tillegg til søvnregulerende også betennelseshemmende, det hjelper mot stress, det styrker immunforsvaret, bekjemper hjertesykdommer og er blodsukkerregulerende.

Man kan bruke Tart Cherry som smakstilsetning i smoothies, på yoghurt, på dessert eller lignende, eller man kan ganske enkelt blande det i et glass vann. Jeg kan også tenke meg at det er deilig å røre det inn i hjemmelaget syltetøy. Nå har jeg ikke prøvd den på kvelden ennå, siden jeg akkurat har fått den i hus. Det anbefales også at man helst inntar Tart Cherry på kveldstid, da man kan bli søvnig av det. En time før sengetid er ideelt. Jeg tok et glass på dagtid, og merket iallefall at øyelokkene ble tyngre! Jeg gleder meg uansett til å prøve den på kvelden og se om nattesøvnen blir litt bedre. Har du prøvd Tart Cherry? Sov du bedre?

fredag 7. oktober 2011

Bloggen er ett år!

Jeg innså plutselig at jeg har blogget i over et år nå. Først med Lille Hvitløk, også her mer Mint. Det føles som om jeg har blogget mye lengre; det er jammen mye som har skjedd siden jeg startet! Jeg tenkte å feire blogg-bursdag ved å velge ut noen av de innleggene som jeg liker best selv. Det er morro og inspirerende å bla gjennom gamle innlegg! Har du blogg selv anbefaler jeg deg å ta et dykk i gamle arkiver. Man glemmer plutselig selv hva man har tryllet frem. Her kommer fem av mine favoritter!

Mitt aller første innlegg handlet om å lage sin egen brennesle te. Jeg husker at den var kjempegod! Nå er det for sent på året å lage sin egen, men du kan fint kjøpe brennesle på helsekosten. Det er kjempesunt!

Denne pastaretten med fullkorn har jeg ikke laget på lenge, men den er kjempegod og enkel! Det er lett å justere mengden, så denne fungerer fint både som enkel hjemme-alene-mat og gjeste-mat. Nam!

Disse er gode! Og sunne! Og gode! De forsvant veldig fort, så jeg anbefaler å lage en ekstra stor porsjon. De er geniale å ha som mellommåltid, eller som en sunn dessert. Eller som godteri. Mat eller godteri? Det er ikke alltid lett å vite forskjell!

Ett av mine favorittinnlegg, rett og slett fordi det engasjerte dere veldig! Masse kommentarer med meninger i alle retninger. Dårlig hud er et problem som rammer mange, og det kan være vanskelig å finne en løsning på det. Jeg sier ikke at du får prikkfri hud med mine tips, men det kan ikke skade å prøve. Til nå er forresten mitt aller beste tips å bli gravid, for jeg har aldri hatt så fin hud som nå!

En ting jeg fokuserer på her på bloggen er gjenbruk. Jeg er ikke noe syfantom i det hele tatt, men enkle ting får jeg til. Som når jeg lagde denne puta! Jeg er veldig imot kjøp og kast-mentaliteten, og oppfordrer alle til å se om de først kan bruke noe de allerede har istedet for å kjøpe nytt.

En av de beste tingene med å blogge er at man blir kjent med andre som er interessert i akkurat det samme! Det har vært veldig lærerikt å lese andres blogger, og å få kommentarer på innleggene mine. Det er jeg veldig takknemlig for! Det er dere som gjør det så gøy å blogge! ♥

onsdag 5. oktober 2011

Mine tanker om et balansert kosthold

Flere som kjenner meg tror at jeg ikke spiser karbohydrater, og at jeg går på en eller annen form for lavkarbodiett. Det gjør jeg jo slettes ikke, og jeg tenkte å fortelle litt om hvordan dette egentlig henger sammen.

Det som er viktig for meg er å spise variert og sunt, og å unngå matvarer som jeg vet at kroppen min ikke tåler. Det jeg ikke tåler så bra er mat som gir veldig rask blodsukkersvingning, og da spesielt raske karbohydrater som man man finner i raffinert mel og sukker. Men jeg spiser karbohydrater. Jeg spiser grovbrød, fullkornpasta, rotgrønnsaker, frukt og bær; matvarer med massevis av karbohydrater. Rotgrønnsaker, frukt og bær har jo også en viss mengde raske karbohydrater, men de er mye snillere med kroppen min en det raffinerte produkter er, så det går det helt fint å spise for meg. Jeg merker godt hva kroppen min ikke liker; det går fint å spise en porsjon vanlig pasta en dag, eller noe smågodt en annen dag. Men om jeg gjør det hver dag, vil jeg fort merke konsekvensene av det. Jeg blir generelt mer trøtt og slapp, og jeg får lettere humørsvingninger.

Verstingene i matveien for meg er kaker og søt bakst; det kan jeg rett og slett ikke spise. Jeg blir dårlig med en gang, kroppen verker og jeg blir ekstremt trøtt. Jeg synes det er viktig å lytte til kroppen sin og hvordan den reagerer på forskjellige matvarer, spesielt om man er litt sensitiv, slik som meg. Jeg tåler helt fint å spise frukt, men dadler og fiken blir jeg dårlig av. Jeg kan spise litt godteri, men ikke kake. Da blir jeg dårlig momentant. For meg er ikke dette noe hokus pokus å leve etter, det jeg i utgangspunktet vil er å føle meg frisk og rask. Det tror jeg man oppnår lettere ved å spise sunt og variert, med gode mengder av både karbohydrater, proteiner og fett. Jeg er altså ikke en tilhenger av f.eks LCHF eller andre typer dietter hvor man unngår karbohydrater konsekvent. I det store og hele er jeg ingen tilhenger av dietter i det hele tatt, men rett å slett å spise sunt som en fast vane i hverdagen. Om man har base i frukt, grønt, fisk, nøtter og frø kommer man langt, man trenger ikke leve på raw food og supermat for å ha et normalt sunt kosthold når man i utgangspunktet er frisk. Det er sånt som man kan avansere til etterhvert som man får kunnskap og interesse for det. Om man i hverdagen spiser grove kornprodukter, kutter ut ferdigmat og sukker, spiser frukt og grønt og får i seg sunne planteoljer vil jeg si at man har kommet ganske langt.

Jeg kjenner flere som tror at de lever mer usunt en hva de gjør, for de tror plutselig at man må spise hvetegresspulver hver morgen for å være sunn. Klart at det er sunt med supermat, men om man legger lista så høyt til å begynne med er det ikke rart om mange gir opp. Begynn i det små! Jeg drikker grønne drikker hver morgen og inntar supermat i flere former hver dag. Men jeg gjorde jo ikke det i begynnelsen da jeg la om kostholdet, da hadde jeg mer enn nok med å finne ut hvilke vanlige matvarer som var bra for meg og ikke.

Jeg mener at det skal ikke så mange knepene til for å få et sunnere kosthold om man i utgangspunktet er frisk og ikke har masse helseplager, og det kan utgjøre store forskjeller i hverdagen! Derfor vil jeg formidle at det slettes ikke trenger å være mer komplisert enn nødvendig. Det skal tross alt være en forandring du kan leve med resten av livet ♥

mandag 3. oktober 2011

Bringebærblader for en lettere fødsel

Bringebærblader har blitt brukt i århundrer som et fødselsforberedende middel, og for å stimulere ammingen og sammentrekning av livmoren i etterkant. Man kan innta det enten som te eller kapsler, der kapsler er mest potent, og man begynner gjerne å innta bringebærblader ca 6 uker før termin. Jeg ser også at noen steder anbefales middelet mot svangerskapskvalme, da skal man være obs på at svangerskapskvalme oftest opptrer i første trimester og at bringebærblader ikke skal inntas før i siste trimester. Så det er jo en litt motstridende beskjed. Det er alltid viktig å følge informasjonen som gjelder om når det er trygt å innta forskjellige typer naturmedisin og urter i svangerskapet. Her kommer informasjonen som jeg har funnet hos Urtekilden, gå gjerne inn der om du vil lese mer om bringebærblader.

"Det er som et fødselsforberedende middel at te av bringebærblad i våre dager har størst aktualitet. Urten har avslappende, styrkende og sammentrekkende virkning, og virker spesielt gunstig på livmoren i de tre siste månedene av svangerskapet og under fødselen. Den sammentrekkende og stimulerende virkningen er med på å styrke og stramme musklene i livmor og underliv, mens de avslappende og mer beroligende egenskapene samtidig får livmoren til å slappe av.

Bringebærblad styrker også slimhinnene i hele kroppen. De virker på fordøyelsessystemet og kan effektivt lindre kvalme under svangerskapet. Te av bringebærblader kan derfor brukes for å sikre en trygg og lett fødsel, og for å stimulere melkeproduksjonen etter fødselen og lette rekonvalesensen. Den styrkende og beroligende virkningen på den glatte muskulaturen i livmoren bidrar til å lindre smerter ved livmorsammentrekningene under fødselen, samtidig som den gjør sammentrekningene mer effektive så fødselen både blir lettere og mer kortvarig. Laboratorieforsøk har vist at te av bringebærblad virkelig påvirker livmoren, men da den eksakte virkningsmekanismen er ukjent, anbefales det at inntak av slik te under graviditet bare skjer under medisinsk oppsyn."

Så er det jo sånn at man uansett ikke har noen garanti for hvordan ting vil bli, men det skader jo ikke å prøve! Har du inntatt bringebærblader under svangerskapet?